時差ボケ予防・対策と解消方法

時差ぼけって大変?時差ボケを解消するには?

よく、海外に詳しくない人から、「時差ボケって絶対なるの?」や「時差ボケって大変?」と聞かれます。私はあまり時差ボケを経験したことはないので、解消法などは知りませんでした。ここでは、友人や知り合いに聞いた話を元に、実際に時差ボケをして困ったことや、時差ボケの解消法などをお話します。

 

昼夜逆転の生活で困ること

 まず、困ることの代表例が、昼夜逆転してしまい、行動しなければならない時間に眠たくなってしまうことです。日本にいる間は、日本の時間でまわっていますが、海外へ行くとその国の時間がまわります。すると、いきなりそんな世界に放り出されるので、体が追いつかなくなってしまいます。ですから、本来であれば観光地で騒ぎたいのに、眠気で頭が痛くなったり、朝起きられなかったりするのです。そうなると、観光にも支障が出ますよね……。楽しいはずの旅行も、帰ってきてみたら眠たい思い出しかない。そんな旅行は困りますよね。それから、その考えを逆の発想にすると、夜の時間帯に眠れないということが挙げられるでしょう。夜に眠れないとなると、体調もすぐれませんし、当然先にも言ったように昼間に眠くなります。

 

解消方法、治療方法

 なると大変な時差ボケ。それを軽減する方法はありますが、決してならないとは言えません。なにしろ人間の体ですからね。その方法とは、飛行機の中で時差を現地の時差にしておくことです。睡眠時間とご飯の時間を飛行機の中でコントロールしておけば、現地でも多少慣れるでしょう。それから、もう一つの方法として、夜になったら眠るということを習慣づけておくことです。そう考えると、変な話、どこでも寝られるという人は時差ボケにかかりにくい傾向にあるということがわかります。海外へ行ったら神経質にならずに、寝たいときに寝るのが一番かもしれませんね。

旅行の思い出をしっかり記録するために

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